第296章 《记录篇3．23》【刷剧血脂营】——你好，1983（1/2）

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“3月23日”周一|打卡第148天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.05kg

BMI：57.05/（1.62*1.62）≈21.74

|腰围：67|腹围：75|臀围：92|腰臀比：67/92≈0.73

|左大腿围：52|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：34

“睡眠”：昨晚上是12点左右睡觉的，睡到早上8点33左右～身体很疲惫

“心情”：撸起袖子加油干，继续投身忙碌的工作中！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，大概是喝够了吧！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：10:05—18:05《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:05—10:15早餐:“包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个青菜大包+1个鲜肉大包”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一边吃青菜包，一边喝豆浆送服，要不然太干了，接着吃肉包，最后把豆浆都喝完了！

午餐进食时间:12:27—12:45午餐:“肉酱拌粉微辣够咸”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。第一口比较咸，后面就适应了，没吃完，还剩两筷子吧！肉酱是香菇炒猪肉丁～

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:20:39—21:00晚餐:“三个潮汕粿+杂粮煎饼加鸡柳”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。潮汕粿是芋头馅，南瓜馅，韭菜馅。芋头的好吃！韭菜太咸，南瓜太甜～接着把杂粮煎饼细嚼慢咽吃完～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

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