第52章 《记录篇11．21》【相册馋冤家】——海鲜大餐～（1/2）

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【11月21日】周五|打卡第26天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.28kg（相较于昨天没掉多少，身体开始防御了，这两天天气有点冷，能量消耗低）

BMI：57.28/（1.62*1.62）≈21.83

|腰围：73|腹围：77|臀围：93|腰臀比：73/93≈0.78

|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：33

【睡眠】：天气冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有点沉，靠意志才起得来

【心情】：体重来到之前保持的节点，正常饮食正常发挥，能掉就掉，不掉就保持，主打一个佛系过冬~

【人体水库蓄水量】：1500l（冬天锁水多了，喝了水也觉得口渴）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民来得快去得快，不成形不粘厕所，在粘厕前一秒就出境了！

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【今日三餐记】：进食时间：12:03—20:03《没有遵循16+8法则呀~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒鸡肉+白米饭】（好多天没吃了，还是阔以嘛～）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最后鸡肉下热水涮涮，再就着一半米饭吃。冬天了，得考虑食物凉掉的问题（吃的太慢，都冷了，味同嚼蜡，哈哈哈）

进食时间：12:03—13:14

插图（在下一章的最后评论区）

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