第58章 《记录篇11．24》【刷剧血脂营】——初入职场中医季（1/2）

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【11月24日】周一|打卡第29天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.56kg（我承认，今天上称的时间比昨天晚了许多，因为昨天周日运动遛弯超负荷，贪恋床榻起晚了，哈哈哈~）

BMI：57.56/（1.62*1.62）≈21.93

|腰围：73|腹围：76|臀围：93|腰臀比：73/93≈0.78

|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：34（变化基本就是0.02）

【睡眠】：有时候睡不好，确实可以出去吸吸氧，多蹦跶蹦跶，累了就能睡着了~

【心情】：还不错，再有一天，就打卡减肥30天了，状态肯定是越变越好的！

【人体水库蓄水量】：1500l（今天整了一瓶酵素液喝喝，没有兑水，酸得我眉毛都打结了~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，这还是正常滴~

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【今日三餐记】：进食时间：12:25—20:25《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒虾肉+白米饭】（虾子优质蛋白安排上）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。按照惯例，我先吃完菜心，再吃完蒸蛋，再吃完小白菜，最后把虾子丢水里洗洗，用嘴剥了壳，就着吃了一半米饭，完事儿~（虽然虾子性寒，但偶尔吃一下也没事，况且总共就6个，还10元一份）

进食时间：12:25—13:25

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【牛杂小摊，茼蒿+菠菜+豌豆尖+小白菜+青菜+鹌鹑蛋5个+桂林米粉】（好久没吃了，翻一下牌子）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。把所有的青菜沥水，再嚼嚼嚼，吃完以后再吃鹌鹑蛋，最后吃桂林米粉。（米粉里面放了点辣酱和蒜泥，没得事，剂量不多~）

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