第64章 《记录篇11．27》【沐笙异闻录】——埃伦娜（1/2）
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【11月27日】周四|打卡第32天
【晨间数据站】：
排小便后体重：58.34kg（奇怪，怎么还越来越多了？我仔细排查了一下，昨天蒸菜的油盐太高了，身体里面储水了，而且还有粑粑没排，自然增长了，今天主要吃清淡一些）
BMI：58.34/（1.62*1.62）≈22.23
|腰围：74|腹围：78|臀围：94|腰臀比：74/94≈0.79
|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：34
【睡眠】：我百分之二百地确定，我身体里面湿气是很重的，基本晚上睡觉必出汗，影响入睡
【心情】：说实话，看着体重上涨，肯定不太高兴，但是我会让自己平静下来分析一波，然后该吃吃该喝喝，心情也会很影响减重的~
【人体水库蓄水量】：1500l（今天绝对够了，白开水喝了三杯半，还喝了一杯估计300l的无糖豆浆，蔬菜里面的水分也很足！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，我觉得是这两天喝了那个酵素在给我身体调理~
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【今日三餐记】：进食时间：13:02—21:02《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【早餐制，无糖豆浆+两个大肉包+红薯】（特意跑了一趟菜市场）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜市场比蒸菜还要远，但考虑到要增加运动消耗，就跑去菜市场买了个热乎的无糖豆浆和2.5元一个大大的肉包，买了两个。最后在包子店整了个红薯，吃的顺序也是如此，虽然红薯粗粮，但是肉包子冷的快，所以先嘎嘎吃肉包，嘿嘿~一个的份量绝对顶包子铺的两个！！！（这一顿主要就是整点碳水加点蛋白质，蔬菜放晚上吃）
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