第98章 《记录篇12．14》【人间浮瘦记】——云逸（1/2）

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【12月14日】周日|打卡第49天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.53kg（昨晚吃的少了些~）

BMI：56.53/（1.62*1.62）≈21.54

|腰围：71|腹围：75|臀围：93|腰臀比：71/93≈0.76

|左大腿围：53|右大腿围：53|左小腿围：33|右小腿围：33.5

【睡眠】：昨天降温了，体温好像降下来一点了，睡觉也没有暴汗，而是能安稳入睡了，估计是前一天没有好好睡着吧，还梦到一直说英语!

【心情】：一般，想姨妈快点结束，就可以晒太阳了~

【人体水库蓄水量】：1500l（今天喝了2大杯，还喝了杯无糖豆腐花）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一丢丢，这两天的青菜，膳食纤维吃得少！

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【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+香菇+花菜+番茄炒蛋+辣椒炒肉+白米饭】（今天出去堂食了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃点菜心，香菇垫肚子，紧接着搭配着米饭吃，基本上一碗米饭快吃完了，菜也吃的差不多了，沥过油的米饭没有吃

进食时间：12:50—13:10

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

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