第112章 《记录篇12．21》【二十四节气】——冬至（1/2）

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【12月21日】周日|打卡第56天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.27kg（虽然昨晚吃撑了，但应该是一天没吃饭才会吃撑，结果泡了个脚还瘦了！）

BMI：56.27/（1.62*1.62）≈21.44

|腰围：71|腹围：75|臀围：93|腰臀比：71/93≈0.76

|左大腿围：52|右大腿围：53|左小腿围：33|右小腿围：34

【睡眠】：算是睡好的一天吧，大概9点多自然醒

【心情】：今天是周日，出去逛岭南花卉市场了，倒腾了红掌和富贵竹~

【人体水库蓄水量】：1500l（一天都在外面，喝了一半矿泉水+无糖豆浆+吃饭的汤，多少欠缺点~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，昨晚肠胃消耗太厉害，抽筋了！

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【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【快餐堂食，菜心+白切鸡腿+莲花白一点点+猪脚肉一小块+白米饭】（在广州火车站的服装城里吃的快餐）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先来了几口胡萝卜炖鸡汤，接着把一点点莲花白吃完，接着吃完菜心，最后白切鸡去皮配合白米饭吃，途中把猪脚肉的脂肪部分去掉，米饭还剩一点点（也算是外食里面安排比较减脂餐的标准了）

进食时间：12:50—13:18

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

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