第120章 《记录篇12．25》减肥第60天的总结 ！ ！ ！（2/2）

腰围：74

腰围：69

(74-69=5)

腹围：77

腹围：76

(77-76=1)

臀围：94

臀围：92

(94-92=2)

腰臀比：0.79

腰臀比：0.75

(0.79-0.75=0.04)

左大腿围：53

左大腿围：52

(53-52=1)

右大腿围：54

右大腿围：53

(54-53=1)

左小腿围：33

左小腿围：33

(33-33=0)

右小腿围：33.5

右小腿围：33.5

(33.5-33.5=0)

【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点

【睡眠】：脑袋冷，身体非常倦怠，还做了很多梦

【心情】：心情平缓，中庸之道，来到“定点体重”

【心情】：心情起伏，已经在小基数范围了

【人体水库蓄水量】：1500l（基本能保持3大杯水的摄入)

【“粑粑”国移民数据】：一周至少有3-4次，属于正常情况。不过体重越小吃得越少，拉得越少

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二、减肥30天—60天捷报!!!

恭喜沐笙～二战优秀!30天—60天减肥阶段，体重下降3.98斤，身体围度除了腰围和BMI值变化稍微明显，其他变化不大，但这个属于正常阶段。因为已经是小基数了，往下减，身体体重和围度变化不会太大，更多是需要塑形紧致！！！当体重维稳在55Kg左右时候，可以适当加一些运动安排～

睡眠是个老大难问题，尽量调节白天的心情，晚上早睡，保暖，少思考!!!

至于体重，现在已经来到了55kg开头，尽量控制在55kg的范围左右，因为我之前试过，从55掉下去，最少也就52了，因为我这一阶段的减脂情况没加力量训练，所以52的话，看起来脸比较干瘪，状态不是很好，对于我自己来说，55是一个比较好的状态了，我需要去做维稳~