第140章 《记录篇1．04》【人间浮“瘦”记】——砚禾（1/2）

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【1月4日】周日|打卡第70天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.53kg（好了，这就是元旦三天吃出来的体重，不要怕，都是水分和粑粑～）

BMI：57.53/（1.62*1.62）≈21.92

|腰围：69|腹围：74|臀围：92|腰臀比：68/92≈0.74

|左大腿围：52|右大腿围：53|左小腿围：33|右小腿围：33.5

【睡眠】：昨晚上破天荒从10点开始睡觉，睡到早上6点就醒了！就睡不着了～

【心情】：还不错，元旦放纵期结束，要自律地少吃了！

【人体水库蓄水量】：1500l（今天按时完成3大杯水水）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无

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【今日三餐记】：进食时间：11:38—19:38《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+韭黄炒蛋+白米饭】（韭黄炒蛋居然比番茄炒蛋贵一块！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把菜心吃完，蒸蛋也是空口吃完了，最后韭黄炒蛋搭配一半的白米饭吃完，剩下一半米饭（今天这三个菜不用洗，也不好洗~）

进食时间：11:38—12:22

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【菜市场，2个大肉包+2个白菜肉馅饺子】（中午的时候就想好了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。我知道白菜肉馅饺子有肥肉，但是我吃不出呀！而且适当吃点脂肪，缓冲一下我这两天的食欲高峰，不至于减少得太快而发猪瘾~先吃完饺子，再吃的大肉包！

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