第154章 《记录篇1．11》【人间浮瘦记】——岑野（1/2）

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【1月11日】周日|打卡第77天|姨妈期第4天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.84kg（身体严重储水，大腿腿围都变了，没事，姨妈期正常！）

BMI：56.84/（1.62*1.62）≈21.66

|腰围：69|腹围：72|臀围：93|腰臀比：69/93≈0.74

|左大腿围：53|右大腿围：53|左小腿围：33|右小腿围：34

【睡眠】：昨晚脑袋湿完了，又是没睡好的一天！

【心情】：一般般，视频终于剪完了，剪出来17分钟，哈哈哈，我自己都不想看那么长时间

【人体水库蓄水量】：1500l（3大杯喝够了，还喝了一杯无糖豆浆）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有喔

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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+清炒胡萝卜+辣椒炒肉+四季豆+番茄炒蛋+白米饭+无糖豆浆】（一不小心就买多了，哈哈哈~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了几口青菜，接着每样菜都吃了一下搭配米饭吃。最后米饭剩下了一半，菜基本吃完了（大约10分饱吧！）

进食时间：12:00—12:45

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【黑山羊面馆，干拌炸酱面小碗】（这一口终于吃上了！！！）

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