第28章 给凯文的训练计划（2/2）

这可都是珍贵的素材和花絮，不能错过。

而测试结果和夏恩预想的差不多。

常年在酒吧里搬啤酒桶，干体力活的凯文，身体素质底子其实不错，力量在同龄人里算中上，但耐力差了一大截，波比跳没几个就累的气喘吁吁。

夏恩拿著本子记录的数据，又根据凯文的身高体重，快速心算（结合了学到的知识）出了他大致的每日热量需求和体脂率。

他一边在纸上写著，一边习惯性地对著凯文絮叨：

“嗯…你的基础代谢大概在……想要增肌，每日摄入最好达到……这个体脂率，需要先……”

“停停停！教练！”

凯文听得一个头两个大，连忙摆手打断，脸上写满了“我听不懂但大受震撼”。

“別跟我说这些数字了！你就直接告诉我，现在！我需要做什么是不是再来几组你那个水泥槓铃臥推我感觉做完那玩意儿，我胸口这两块肉都他妈要胀开了！”

他说著，还非常搞笑地用力挤了挤自己並没什么轮廓的胸肌，仿佛它们已经变成了健硕的胸大肌。

夏恩看著他这副样子，有点哭笑不得，但他心里早有其他的打算。

“凯文，凯文，別急。”

夏恩放下笔，看著凯文，非常认真地说道：

“听著，你现在最重要的任务，不是立刻把自己练趴下，而是多吃点，先让自己长胖一些，把你的体重拉上去。”

“what！”

听著夏恩这话，凯文眼睛瞬间瞪得溜圆，声音提高了八度，难以置信出现在他脸上。

“为什么！我是来找你帮我干掉这身肥肉的！你怎么还让我吃胖兄弟，你確定你没说反吗还是弗兰克昨晚偷偷往你的酒里加了料”

他指著自己微凸的肚子，表情像是听到了本世纪最荒谬的笑话。

看著凯文一脸“我没文化，你不要骗我”的表情，夏恩知道，跟他讲什么“热量盈余”、“合成代谢”纯属对牛弹琴。

虽然確实有一半是在『骗』凯文。

夏恩换上了凯文能听懂的逻辑。

“听著，凯文，”夏恩双手比划著名，试图让解释更形象，“把你身体想像成你酒吧的那个旧炉子。”

凯文的注意力被吸引回来，炉子他熟。

“你想让炉子烧得旺，光掏炉灰（减脂）有用吗你得先往里加足够的柴火和煤块（食物）！你现在的问题就是炉膛里的柴火不够，火力不旺，所以跳两下就喘。”

“我们先使劲往里加好柴火（多吃），把炉火烧得旺旺的，让你的力气变大，肌肉（脂肪）变厚实......最后你时候你的肌肉就比现在这个小破火苗子强多了！懂了吗”

凯文眨巴著眼睛，盯著夏恩的手势，脑子里想像著自家酒吧那个炉子，似懂非懂

他挠了挠头：“所以……我现在不是要灭火，是要先把火烧旺那我现在是不是要先吃个甜甜圈”