【抱拳礼】及桩功资料、（2/2）
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7含胸拔背；
8虚领顶劲；
9舌舐上腭；
1o目视前方；
11鼻尖与肚脐的连线垂直于地面；
12百会与会阴的连线垂直于地面；
13虚腋；
14沉肩坠肘；
15前臂与地面平行；
16两前臂互相平行；
17中指根部与前臂成一直线；
18手掌成瓦状；
19手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形；
2o上虚下实，面带微笑，自然呼吸；
21马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确；
22要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。
要求：每次站桩的时间不宜少于3o分钟初学者时间可以由短到长，循序渐进；架势可随着体力的增强而由高到低在一定的范围内，架势越低，“体外反搏”的作用越强，“爆力”越大。注意是一定范围内，不要一味求低。